Cuánto pesa una pesa rusa
Una pesa rusa pesa entre 4 y 48 kilogramos. Una pesa rusa o kettlebell pesa entre 4 y 48 kg en sus formatos comerciales. Las "competitivas" se fabrican en pasos exactos de 8, 12, 16, 20, 24, 28 y 32 kg.
Composición y por qué pesa lo que pesa
Las pesas rusas son una bola de hierro fundido con un asa superior. Las clásicas son completamente macizas; las de competición ("girevoy") tienen el mismo diámetro de bola (33 cm) independientemente del peso, diferenciándose solo por el color del asa.
Variaciones de peso
Iniciación mujer: 4-8 kg. Iniciación hombre: 8-12 kg. Entrenamiento general: 12-16 kg (mujer), 16-24 kg (hombre). Avanzado: 20-32 kg. Competición girevoy: 16, 24 y 32 kg estándar. Las medidas en libras (pood) van en pasos de 16 kg.
Datos curiosos
- La kettlebell se inventó en Rusia en el siglo XVIII como peso de feria.
- Un "pood" es la unidad rusa tradicional: 16,38 kg. Las kettlebells de competición pesan 1 pood (16 kg), 1,5 (24 kg) o 2 (32 kg).
- El record mundial de press con kettlebell de 32 kg es de más de 100 repeticiones.
- Las "comp kettlebells" son huecas por dentro y se ajustan con plomo: misma forma y diámetro para cualquier peso.
Preguntas frecuentes
¿Qué peso de kettlebell para empezar?
Mujeres principiantes: 4-8 kg. Hombres principiantes: 8-12 kg. Mejor empezar ligero para asegurar la técnica antes de subir peso.
¿Cuánto pesa una kettlebell de competición?
Las kettlebells de competición pesan 16, 24 o 32 kg. Cada peso tiene un código de color en el asa (amarillo, verde y rojo respectivamente).
¿Cuánto pesa la kettlebell más pesada del mundo?
En entrenamiento, las "monster bells" llegan a 92 kg (200 lb). En competición la máxima oficial es de 32 kg.