Cuánto pesa un balón medicinal
Un balón medicinal pesa entre 1 y 10 kilogramos. Un balón medicinal pesa entre 1 y 10 kg en sus formatos comerciales más habituales; los modelos para CrossFit y fuerza ("slam balls") llegan a 25 kg.
Composición y por qué pesa lo que pesa
El interior puede ser de arena, gel o granulado de caucho que aporta el peso. La cubierta exterior es de cuero sintético, goma o caucho vulcanizado que soporta golpes contra el suelo o la pared sin rebotar.
Variaciones de peso
Para rehabilitación y pilates: 1-3 kg. Para entrenamiento funcional: 4-6 kg. Para fuerza/cross-training: 7-10 kg. Slam balls (golpear contra el suelo): 5-25 kg. Wall balls (lanzar contra pared): 4-9 kg. Diámetro estándar: 22-35 cm según peso.
Datos curiosos
- Los balones medicinales se usan desde la antigua Grecia: Hipócrates los recomendaba para rehabilitación.
- La diferencia entre slam ball y wall ball: el primero no rebota, el segundo sí rebota ligeramente.
- Un balón medicinal de 5 kg ocupa unos 25 cm de diámetro; el de 10 kg, unos 30 cm.
- En CrossFit el RX masculino utiliza un wall ball de 9 kg (20 lb) y el femenino de 6 kg (14 lb).
Preguntas frecuentes
¿Qué peso de balón medicinal escoger?
Para iniciación: 2-3 kg. Para entrenamiento general: 4-6 kg. Para deportistas avanzados: 7-10 kg. Es preferible empezar ligero y centrarse en la técnica.
¿Cuánto pesa un slam ball?
Un slam ball estándar pesa entre 5 y 15 kg; los pesados profesionales pueden llegar a 25 kg. No rebotan al impactar contra el suelo.
¿Cuánto pesa un wall ball?
Un wall ball pesa típicamente 6 kg (mujeres RX) o 9 kg (hombres RX) en CrossFit; tiene mayor diámetro (35 cm) para lanzarse a un blanco a 3 m de altura.